HeartMath

Algemene Informatie

Het aanleren van de Heartmath technieken en het integreren van de methode in uw dagelijks leven.

Inleiding

Inleiding

Ook het gevoel dat er op een dag meer gebeurd dan dat je verwerken kan? Dit programma is een nieuwe methode om preventief om te gaan met spanning en stress.

Het HeartMath Stress Reductie Programma is een manier om optimaal in balans te komen. HeartMath is een eenvoudige, wetenschappelijke en effectieve methode om dagelijkse stress effectief te verminderen.

 

 

Kern van de stressreductie methode

Je hart speelt een centrale rol in je functioneren. Het pompt ritmisch bloed door je lichaam en voorziet zo alle weefsels van zuurstof en voert afvalstoffen af. Het ritme wordt beïnvloed door fysieke inspanning, ademhaling, emoties en gedachten. Uit onderzoek blijkt dat er een relatie bestaat tussen hartritme, gezondheid, cognitief functioneren en fysiek prestaties. Het hartritme heeft effect op je helderheid van denken, inzicht, strategische beslissingen nemen en je wijze van communiceren. Je kunt je hartritme beïnvloeden en dan positieve effecten verkrijgen op het lichamelijk, emotioneel en mentaal vlak.

Een eenvoudige, effectieve en wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt weer in balans te komen. Er is jarenlang onderzoek door neurologen en cardiologen van verschillende universiteiten geresulteerd in een computerprogramma dat de invloed van stress op het hartritme zichtbaar en meetbaar maakt. Met behulp van die technieken en het programma kun je jouw gezondheid en mentale weerbaarheid versterken.

HeartMath is een techniek die wordt gerekend tot de moderne mentale gedragstraining. HeartMath meet zeer nauwkeurig je hartritme en laat dat zien op een computerscherm. Je kunt met eigen ogen zien hoe je hart steeds reageert op gevoelens en gedachten. Er is een bewezen verband tussen je hartritme en fysiologische verschijnselen in je lichaam die met emoties en stress samenhangen. HeartMath leert je met eenvoudige, voor iedereen te leren technieken, je stress omlaag te brengen.

Enkele kenmerken van de aanpak:

  • Persoonlijke doelen als uitgangspunt voor de coaching
  • Integratie van de technieken in het dagelijks leven van de cliënt
  • Bewustwording van stresspatronen
  • Proactief omgaan met jezelf
  • Leren ongewenste patronen te doorbreken
  • Biofeedback op het hartritme
  • Trainen van hartcoherentie met behulp van de Emwave of Innerbalance

Doelstellingen

Doel van de training:

Het aanleren van de Heartmath technieken en het integreren van de methode in uw dagelijks leven.

 

 

Algemeen, na de training:

  • Heb je ervaren welke invloed emoties hebben op hart en brein
  • Weet je hoe je je ideale prestatie toestand kunt bevorderen
  • Ben je bewust geworden van je stresspatronen.

Specifiek

  • De student weet hoe hij de Heartmath methode kan toepassen in zijn of haar leven.
  • De student is in staat om stress bij zichzelf te herkennen
  • De student heeft kennis en de vaardigheid van de zelfregulatie technieken om stress te verminderen.

Lesprogramma

De training:

Deze training beslaat 7 individuele sessies van een uur, verspreid over twee maanden.. Gedurende het programma is het van belang om iedere dag 15 minuten (verspreid over de dag) de techniek toe te passen. De oefeningen hebben direct effect. Naar mate je verder in het programma bent worden de effecten krachtiger merkbaar. Na 3 maanden consequent gebruik van de techniek is het volledig geïntegreerd in je dagelijks leefpatroon.

 

 

Praktische resultaten van het programma:

  • Meer energie en vitaliteit
  • Minder stress
  • Beter slapen
  • Het malen in het hoofd tot stilstand kunnen brengen
  • Betere concentratie
  • Emotionele balans

Geïnteresseerd in HeartMath?

De training wordt aangeboden door NTBB. Stuur een mail naar info [@] ntbb.nl als u geïnteresseerd bent!